Gesundheits Tipps und Naturprodukte für die beste Gesundheit

Gesund Schlafen - Position ist wichtig Wie eine gute Nachtruhe ihren Rücken stärken kann erfahren Sie in diesem Beitrag ! München im Februar 2017 . Deutsche schlafen zu wenig, zeigt eine aktuelle Studie im Fachmagazin „Science Advances“. Mit sieben Stunden und 45 Minuten pro Tag liegen wir weit hinter dem europäischen Durchschnitt. Dabei benötigt unser Körper dringend ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren – das gilt auch für den Rücken. Sobald der Körper ruht, beginnt die Wirbelsäule sich zu erholen: Faserknorpliges Verbindungsgewebe und einzelne Wirbel werden entlastet und die Muskeln entspannen sich. Außerdem kommt es in dieser Phase zu einer Aufnahme von Biostoffen wie Eiweiß, Vitaminen, Mineralien und Wasser, die der Rücken dringend braucht. „Neben ausgiebiger Bewegung, gesunder Ernährung und aktivem Training der Rückenmuskeln beugt auch ausreichend Schlaf Rückenschmerzen vor. Dabei spielt es jedoch eine entscheidende Rolle ‚richtig‘ zu schlafen“, betont Dr. Reinhard S...